Yoga. Espiritualidade. Corpo.
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Como segunda professora da série “Professor de Iyengar Yoga“, apresento a professora Fernanda Trindade. A Fernanda, além de ser uma excelente professora, é tão, tão doce…e ainda é mineira e minha conterrânea!

Fernanda em Baixa-18

Perfil

Pratico Iyengar Yoga desde 2001 e há 5 anos atuo como professora do método.

Depois de conhecer e praticar outros estilos de Yoga, elegi Iyengar para minha pratica pessoal e, desde então, venho me aprofundando no estudo desta modalidade, praticando com renomados professsores como Faeq Biria, Manouso Manos e Gabriela Giubilaro.

Recebi o certificado Introdutório II em novembro de 2009, sob a avaliação do professor Faeq Biria, concedido pelo Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute ( RYMMI ).

Depoimento

Encontrei  no método grande inspiração para manter minha prática constante, força para ter a disciplina diária e para estar sempre melhorando e evoluindo. Com muito brilhantismo, BKS Iyengar nos oferece ferramentas adequadas  para cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente. A cada prática, uma descoberta, uma nova visão, tudo fundamentado em bases sólidas de acordo com o conhecimento  do corpo e a ciência da mente, sem esquecer o objetivo do coração.

Uma das coisas que mais me encanta no método é o Yoga Terapia. Como, através de posturas simples, podemos aliviar uma dor de cabeça, dores na lombar ou na cervical, acalmar uma onda de TPM…só para citar algumas aplicações. Durante os últimos anos, pude comprovar em mim mesma o resultado positivo e, às vezes, até me surpreendi com o efeito de cura e alívio que as sequências criadas por BKS Iyengar proporcionam.

Como nem tudo funciona igualmente para todos e cada um responde de um jeito, procuro sempre em minhas aulas ter o cuidado de analisar as habilidades e limitações de cada aluno com o intuito de oferecer a maneira mais adequada para que alcancem os maiores benefícios, tendo em vista sempre a melhora da saúde e a serenidade da mente.

Atualmente, dou aulas no meu estúdio na rua Humaitá, no bairro do Humaitá e pertinho de Botafogo,  em vários horários além de aulas particulares.”

Tel:  (21) 9764 0352

Kesselring@ig.com.br

Mercado do yoga gera US$ 5,7 bilhões por ano nos Estados Unidos

abril 27th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Mercado do yoga gera US$ 5,7 bilhões por ano nos Estados Unidos)

Segundo o jornal The New York Times, em sua edição do último dia 26, o mercado do yoga definitivamente virou um grande negócio.

Atualmente, são mais de 15 milhões de praticantes nos Estados Unidos que gastam, por ano, em aulas e produtos US $ 5,7 bilhões.

Será que esta onda chega por aqui? Quem sabe uma marolinha…

Yoga para blogueiros

abril 27th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Yoga para blogueiros)

Se você é daquelas pessoas que não podem viver sem um computador por perto, então este post é para você!

Somente quem passou horas teclando incessantemente, como os blogueiros por exemplo, entende o desconforto que se sente nas mãos e nos punhos quando chega o fim do dia. Para os felizardos donos de um notebook que geralmente escrevem sem apoio algum, pior ainda.

Contudo, há alguns exercícios que são bastante eficazes para aliviar o incômodo corriqueiro causado pelo esforço repetitivo da digitação.

Exercícios de Yoga para alívio de tensão nos ombros e punhos

Aqui vou destacar dois exercícios do yoga que têm me aliviado muito e que podem ser feitos na cadeira do seu escritório. Há vários outros, porém esses dois são bem simples e poderão ser executados na sua mesa de trabalho sem dificuldades. Ambos podem ser feitos de pé ou sentados, mantendo a coluna bem ereta nas duas situações.

Exercícios para aliviar os sintomas por digitação excessiva

O primeiro é feito com a posição das mãos em Namaskar.

Unir as palmas das mãos em frente ao peito bem aberto e cotovelos altos, pressionando uma contra outra até sentir o espaço existente entre elas quase desaparecer é um excelente exercício para ser feito durante as pausas. É importante distribuir a pressão igualmente por toda a palma da mão…articulações dos dedos, parte interna e externa dos dedos, parte interna e externa das mãos (tanto o lado do polegar quanto do mindinho). Se puder fazer Paschima Namaskar (foto), melhor ainda, pois a ação é estendida aos ombros.paschima_namaskar

O outro exercício é executado com a posição dos braços como em Garudasana. Esticar os braços ao lado do corpo e paralelos ao chão, virar as palmas das mãos para cima e cruzar o braço esquerdo sobre o direito. Flexionar os braços e torcer um braço em torno do outro, até que não haja espaço entre eles e os dedos das mãos apontem para o teto.

Mantendo os ombros à mesma altura e para trás, elevar os cotovelos à  altura do queixo e as mãos para longe do rosto, tem-se um alívio enorme na musculatura em torno dos ombros, no alto das costas e em todo o braço.

À primeira vista, tudo pode parecer muito difícil. Porém, como repito sempre para meus alunos e já escutei também de muitos professores, se está sentindo muita dificuldade no exercício é porque vc precisa dele todo dia!

Fotos de Paschima Namaskar e Garudasana: www.yogaartandscience.com

Tadasana – postura da montanha

abril 22nd, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Tadasana – postura da montanha)

Inspirada pelas comemorações do Dia da Terra, vou falar um pouquinho de Tadasana. Calma! Vocês já vão entender a ligação…

Tadasana, a postura da montanha, é a primeira postura demonstrada por BKS Iyengar no livro Light on Yoga. Aos incautos, parece até ridículo a postura de pé nossa de cada dia ser incluída nesse livro…

Descobrindo a postura

Confesso que somente comecei a perceber toda a complexidade de Tadasana após o primeiro workshop do professor Manouso Manos aqui no Rio, quando ele nos pediu para ficarmos nessa postura por um longo tempo com os pés afastados, muito bem alinhados e paralelos. A partir desta base bastante estável e simétrica, ele foi mostrando, com rara profundidade, conexões, relações e efeitos desta postura no nosso corpo…a cada instrução adicionada, maior a dificuldade…e maior o encanto!

Tadasana não é a postura de sentido rígida do soldado e tampouco aquela desleixada onde muitas vezes nos pegamos na fila do banco, no elevador ou esperando o ônibus. A começar pela nossa base – os pés – passando por todas as articulações, esta postura deve apresentar solidez e estabilidade (graças, em grande parte, à ação inteligente das pernas) aliadas à abertura e receptividade (das pernas firmes, a coluna tem uma base de onde poderá brotar harmonicamente, respeitando todas suas curvas naturais, permitindo que o peito se abra, corajoso).

Uma Tadasana feita com critério deve nos dar firmeza, estabilidade e nos A-TER-RAR!

Como diz o poeta, para o navio zarpar, se aventurar, há que existir um porto de onde ele partirá e para onde ele sempre poderá retornar. Um navio à deriva, esgotará seus recursos e se perderá…

Sinta, ainda mais no Dia da Terra, sua ligação direta com o planeta onde estamos para que, sustentado por essa certeza, você possa deixar sua mente livre para partir atrás de seus sonhos!

O alinhamento do corpo

Como ilustração e um pequeno exemplo de tudo isso que conversamos, apreciem a maravilhosa escultura de Alberto Giacometti.

giacometti_tadasana

Duvido que Giacometti tenha feito uma Tadasana em sua vida, porém soube representar muito bem o estado mental daquela mulher através da maneira como ela fica de pé.

Giacometti aplicou à sua criação conceitos opostos a tudo aquilo que acabamos de descrever: não há ação nas pernas, o quadril está levemente flexionado à frente, o abdomen projetado, os ombros e o peito estão completamente fechados. Quando vejo a escultura, a melancolia da figura é o que primeiro me chama a atenção. Se olharmos para a sombra ao lado, fica ainda mais fácil observar todo o desalinhamento deste corpo triste…ou toda a tristeza de um corpo desalinhado.

Comemore o Dia da Terra!

abril 21st, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Comemore o Dia da Terra!)

discovery_vida
Que tal comemorar o dia 22 de Abril – Dia da Terra (Earth Day) – em alto estilo?

Primeiro, pegue cedinho seu tapete de yoga e busque uma sombra bem gostosa debaixo de uma árvore ou vá à praia e faça algumas Saudações ao Sol aproveitando o Sol morninho da manhã…não se esqueça de catar papéis, sacolas, latas…jogados no chão em seu trajeto e colocá-los no lixo!

Depois de curtir e cuidar um pouco do lugar onde você vive e que abriga você, prepare-se para passar a tarde assistindo as séries Planeta Terra e Vida no Discovery Channel. A programação começa ao meio-dia e serão exibidos todos os episódios em sequência até as 23 horas.

Outra sugestão: o site da NASA – Earth Day onde você poderá até deixar seu comentário em um mapa mundial sobre suas ações locais para ajudar o meio ambiente e a natureza. Aproveite e visite o banco de imagens da NASA que é incrível!

Feliz Dia da Terra!

Om Magazine: revista de yoga online

abril 20th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Om Magazine: revista de yoga online)

A revista de yoga Om Magazine lançou uma versão virtual. Publicação inglesa, o site é muito fácil de ser utilizado bem como cheio de matérias interessantes…em inglês. É uma boa alternativa às publicações americanas como Yoga Journal ou Fit Yoga.

Para os que não gostam de ler em inglês, há sempre o recurso do Google Translator no seu browser…

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Revista Yoga Journal – edição digital grátis

abril 19th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Revista Yoga Journal – edição digital grátis)

Aproveite a promoção que a Revista Yoga Journal está fazendo e baixe no seu browser ou iPhone a edição atual em versão digital sem custo.

Acesse o link da Revista Yoga Journal – Edição Digital

Para conhecer outras revistas e blogs online, acesse nosso artigo Revistas e blogs de Yoga.

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Fotos de Iyengar em Moscou em 2009

abril 15th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Fotos de Iyengar em Moscou em 2009)

Chequem o Flickr com fotos da visita de Guruji Iyengar à Moscou há aproximadamente um ano atrás.

É muito inspirador ver a simplicidade do mestre entre seus alunos e interessante, principalmente para quem o conhece, ver o professor Faeq Biria demonstrando Parsvakonasana…bom exemplo para não esquecermos que todos continuamos sempre simples alunos…

B.K.S. Iyengar master-classes in  Moscow

Características do Iyengar Yoga

abril 13th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Características do Iyengar Yoga)

O Iyengar Yoga é uma modalidade de Hatha Yoga baseada nos ensinamentos do Guru BKS Iyengar cuja fonte de inspiração e estudos é o famoso tratado Yoga Sutras de Patanjali.

Há alguns pontos bem característicos de uma aula de Iyengar Yoga. Alguns dos principais são:

  1. Todos podem praticar Iyengar Yoga…de verdade!
  2. O uso dos acessórios idealizados por BKS Iyengar (cintos, blocos de madeira, cobertores, cadeira,…) permite que as posturas possam ser executadas de forma absolutamente democrática levando o aspirante de qualquer nível a obter o maior benefício possível.
  3. Os aspectos da precisão e alinhamento estão constantemente presentes…em qualquer postura.
  4. A combinação das posturas é muito variada. O estudo da sequência das posturas é tão importante quanto o das posturas em si. Embora exista uma ordem lógica entre determinados grupos de posturas, ainda assim, o método permite uma infinidade de sequências, tornando cada aula uma surpresa para os alunos.

suptabaddhakonasana

No Iyengar Yoga, a meditação é feita com o corpo por ser este o aspecto mais concreto do indivíduo.

À medida que são introduzidas e absorvidas as inúmeras instruções e ações relativas à determinada postura, o envolvimento e a permanência crescentes da mente na execução do asana são exigidos. Assim, o corpo conduz e mantém a mente no instante presente.

A partir da observação e ação direta sobre esta camada mais externa pretende-se alcançar os aspectos mais sutis e internos do indivíduo, numa trajetória rumo à essência do ser interior.

Professora de Iyengar Yoga – Denise Resende

abril 8th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Professora de Iyengar Yoga – Denise Resende)

A pedidos e com muita alegria, inauguro uma nova página do blog – PROFESSOR DE IYENGAR YOGA

A página é dedicada aos meus queridos amigos que venho fazendo no caminho do Yoga. Todos são professores de Iyengar Yoga, estudiosos e apaixonados por esta modalidade.

Começo com minha parceira, a professora Denise Resende, que dá aulas de Iyengar Yoga oga no Rio de Janeiro. Além das aulas de yoga no Jardim Botânico e em Ipanema, Denise também dá aulas particulares:

denise_resende

Perfil

“Sou praticante dedicada de Yoga há vários anos.

Atualmente, ensino dentro da tradição de B.K.S. Iyengar, e sou professora certificada pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga e, internacionalmente, pelo “Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute” de Puna, Índia.

Minhas aulas são direcionadas a todos aqueles que desejam aprofundar a sua prática e seu conhecimento no método Iyengar, assim como, para quem nunca praticou e deseja ingressar na prática do Yoga.”

Depoimento

“Pratico Iyengar Yoga porque, dentre os outros métodos (comecei  praticando hatha yoga, yoga integrativa, depois power yoga, ashtanga vinyasa yoga e até me certifiquei em dakshina tantra yoga), foi com o Iyengar Yoga que eu mais me identifiquei e por ele me apaixonei. A prática do Iyengar Yoga vem me possibilitando um maior autoconhecimento e um constante processo de transformação pessoal.

Passei a compreender melhor todo o método de execução das posturas e de como elas agem (e reagem) no meu corpo, fisica, fisiológica e emocionalmente, independente de como eu esteja no momento.

Muito interessante tem sido, também, observar essas transformações nos meus alunos, muitas vezes, antes de eles mesmos perceberem…”

Workshop Iyengar Yoga – Manouso Manos no Rio 10/11 abril de 2010

abril 7th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Workshop Iyengar Yoga – Manouso Manos no Rio 10/11 abril de 2010)

O professor Manouso Manos é im-per-dí-vel!

Sua clareza, seu conhecimento profundo e sua precisão guiam, com rara beleza,

alunos de qualquer nível no aprofundamento da prática do Iyengar Yoga.

Não percam!

NOVO LOCAL:  (www.coparampa.com.br) na Rua Sá Ferreira 202, Copacabana

Donativos para a enchente no Rio

abril 7th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Donativos para a enchente no Rio)

enchente_rioDe volta à vida normal após um dia de caos, nossa tarefa agora é ajudar quem foi atingido pelas enchentes no Rio e tirar algum aprendizado para que uma situação tão extrema como essa não ocorra de novo.

Quanto a ajudar os desabrigados, seguem abaixo os endereços da Guarda Municipal que estão recolhendo os donativos.

Além da Guarda Municipal, as paróquias também estão recebendo as doações.

Postos da Guarda Municipal

Rua Afonso Cavalcanti 455 – Cidade Nova

Avenida Pedro Segundo 111 – São Cristóvão

Rua Bambina 37 – Botafogo

Avenida Ayrton Senna 2001 – Barra da Tijuca

Rua Armando Cruz sem número – Madureira

Praça Barão da Taquara 9 – Jacarepaguá

Rua Professor Abelardo Lobo sem número – Lagoa

Rua Biarritz sem número – Bangu

Rua Conde de Bonfim 267 – Tijuca

Rua Minas de Prata 200 – Campo Grande

As pessoas precisam, principalmente, de cobertores, leite em pó, água e colchonetes.

Quanto a tirar algum aprendizado da situação, além de cobrarmos incansavelmente das autoridades um cuidado maior com nossa cidade e estado, devemos também fazer a nossa parte no dia-a-dia.

Vi no Humaitá, na segunda na hora da chuva, muito lixo nas ruas…havia sim os sacos de lixo preparados para serem recolhidos pelos caminhões, mas havia também muito lixo jogado por nós! Pessoal, não dá para jogar lixo assim na rua!

Vou fazer uma proposta: quem joga, procure as latas de lixo, um bar, uma banca de jornal e se livre do seu lixo da forma adequada.

Agora, quem já entende que rua não é lixeira, que tal recolher alguns papeis e sujeira em seus trajetos? Confesso que nunca fiz isso, mas vou tentar colocar em prática a partir de hoje porque, se enfiar o pé naquela água imunda é horrível, imagina ter a casa invadida ou coisa pior…

Foto: www.ultimosegundo.ig.com.br

A celebração da devoção durante a Páscoa

abril 6th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em A celebração da devoção durante a Páscoa)

Aproveitando o período pascoal e a abertura supostamente maior para as questões do espírito a ele agregada, nada melhor do que falarmos de um belo ponto de comunhão que permeia todas as religiões e que é bem representado pela comemoração da Páscoa: a celebração da devoção.

hanumanA festa da Páscoa judaico-cristã possui vários significados e dentre todos eles o que pretendo destacar neste momento é a celebração da fé ou da alegria da devoção em si que acaba ficando meio camuflada por camadas e camadas de chocolate…

Em todas as religiões, as demonstrações de devoção são primordiais e mostram a incrível e comovente confiança do ser humano em algo maior do que ele. A sutil e desafiadora delicadeza da devoção é justamente, através do reconhecimento de nossas limitações e qualidades, construirmos esta confiança corajosa que nos permite uma entrega verdadeira ao ritmo do Universo.

Hanuman, o devoto supremo

Para celebrar o aspecto devocional do ser humano, gostaria de trazer a figura de Hanuman, o deus em forma de macaco da religião hindu. Exemplo maior de devoção e humildade, Hanuman é o devoto (Bhakta) ideal. A história a seguir ilustra bem a devoção genuína de Hanuman:

Hanuman assistia todas as manhãs Sita, esposa de Senhor Rama, marcar sua testa e seu cabelo com um pó vermelho. Curioso, Hanuman a indagou sobre o sentido de tal ritual. Sita, então, disse que fazia isso, como todas as esposas indianas o fazem, para o bem e longevidade de seu adorado marido. Hanuman, dentro de sua imensa humildade, pensou que se uma mulher tão virtuosa como Sita marcava sua fronte com o pó vermelho para o bem do Senhor Rama, ele, um mero macaco, deveria fazer muito mais. Assim, Hanuman pegou do pó vermelho e passou por todo o seu corpo, comovendo profundamente o Senhor Rama e Sita. Esta é uma versão do porquê as representações de Hanuman são sempre avermelhadas.

A devoção, como verdadeira fé  direcionada e posta em prática, é o que fundamenta e sustenta as religiões, aquilo que traz consolo e força para quem a tem. Rezar um terço, recitar mantras, acender uma vela, fazer trabalho voluntário como prática espiritual, ir à missa são demonstrações de confiança, entrega e, sobretudo, de afirmação da vida .

Dedico especialmente este post a minha amiga Marcia que celebrou sua devoção praticando 1 hora de yoga nesta Páscoa, retornando para o lugar de onde nunca deveria ter se afastado: o mat! Beijos de luz, Marcinha!

Foto: upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/0f/Hanuman_in_Terra_Cotta.jpg

Melodie Bachelor no Brasil em Junho de 2010

abril 1st, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Melodie Bachelor no Brasil em Junho de 2010)

Veja também os outros cursos de Iyengar Yoga no Brasil este ano!