Yoga. Espiritualidade. Corpo.
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Vazamento de óleo no Golfo do México

junho 30th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Vazamento de óleo no Golfo do México)

Inspirada pela frase do neto de Gandhi sobre a nossa responsabilidade naquilo que de errado enxergamos a nossa volta, resolvi escrever este artigo. O empurrãozinho extra veio de um vídeo hi-lá-rio que recebi sobre a BP e um derramamento de café na mesa de reunião da empresa.

Chorar sobre o leite ( ou o óleo! ) derramado, como diriam os antigos, é inútil.

E o que fazer?

Exigir de nossos legisladores a fiscalização dos planos de emergência obrigatórios para as empresas exploradoras de petróleo no Brasil. Leia o artigo da BBC Brasil sobre o Vazamento de óleo no Golfo do México que explica bem a nossa situação em relação a esses acidentes.

Divirta-se com o vídeo…

httpv://www.youtube.com/watch?v=2AAa0gd7ClM

Yoga para uma vida sexual melhor?

junho 29th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Yoga para uma vida sexual melhor?)

Recebi recentemente um artigo da Harvard Medical School exatamente com o título acima. O assunto também foi tema de um artigo sobre yoga no Jornal O Globo.

Aos já conhecidos “efeitos colaterais” do Yoga, tais como a redução da ansiedade e da depressão, a diminuição da pressão arterial, a melhoria das dores e movimentação articulares e o alívio para muitos outros desconfortos físicos e mentais comuns, o artigo acrescenta mais um: a melhora da vida sexual.

Yoga e os efeitos sobre a vida sexual

Segundo o estudo onde o artigo se baseia, publicado no periódico The Journal of Sexual Medicine em novembro de 2009, os efeitos da prática do yoga atingem positivamente vários aspectos da vida sexual, segundo eles, “o desejo, a excitação, a lubrificação, o orgasmo, a dor e a satisfação global”.

Na pesquisa, foi definida uma série de 22 asanas (posturas) que trabalham especialmente o tônus muscular da região abdominal e pélvica, a digestão, as funções articulares e o humor. Após o término do estudo, constatou-se uma melhora nos seis aspectos mencionados acima, particularmente significativa nas mulheres e, mais ainda, naquelas acima de 45 anos.

ardha matsyendrasana

Nesse artigo, foram mencionadas três das posturas escolhidas para a série: Parivritta Trikonasana, Bhujangasana e Ardha Matsyendrasana(foto, em uma de suas variações).

A recomendação feita no estudo para a prática do yoga se refere especificamente ao Iyengar Yoga, pela sua alta acessibilidade, além da sua receptividade a qualquer tipo de pessoa.

Citando o próprio artigo:

The idea behind Iyengar yoga is to help people experience asanas to the fullest extent possible despite physical limitations or lack of experience

A ideia por trás do Iyengar Yoga é ajudar as pessoas a experimentarem os asanas em sua capacidade máxima possível apesar de suas limitações físicas ou falta de experiência“.

Por fim, a pesquisa acaba mostrando também que a experimentação máxima do asana é o que traz todos esses efeitos colaterais, sendo a revitalização da vida sexual mais um deles.

Foto: www.yogajournal.com

Professora Senior Maria-Jesus Lorrio de volta em setembro, em SP

junho 28th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Professora Senior Maria-Jesus Lorrio de volta em setembro, em SP)
iyengar-maria

Curso Intensivo e Workshop aberto com a Professora Senior de Iyengar Yoga Maria-Jesus Lorrio Castro em setembro em SP.

Consulte a página do curso de Maria-Jesus Lorrio Castro no site da Associação Brasileira de Iyengar Yoga .

Doações para as vítimas das cheias do Nordeste

junho 26th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Doações para as vítimas das cheias do Nordeste)

Para quem quiser ajudar aqui no Rio, as doações estão sendo recolhidas nos postos do SESI e no FIFA FAN FEST, na Praia de Copacabana, a partir das 11h00, em todos os jogos.

Nos demais estados, acesse o site da Campanha para as vítimas das enchentes do Nordeste.

Para saber do que os nordestinos mais precisam, veja a lista de donativos.

Recorde mundial: mais numerosa aula de yoga com 13.000 alunos

junho 24th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Recorde mundial: mais numerosa aula de yoga com 13.000 alunos)

Aconteceu no Central Park, na semana passada, a aula de yoga mais numerosa, registrada no Livro dos Recordes, com mais de 13.000 participantes. O mestre de cerimônias foi Dharma Mittra.

Dharma Mittra, para quem não sabe, é mineiro e descobriu seu caminho no Yoga depois de já ter servido à Força Aérea Brasileira, praticado Jiu Jitsu e Body Building.

Desde de 1964 nos Estados Unidos, quando encontrou seu Guru, Dharma Mittra abraçou integralmente o Yoga, se tornando um sanyasin (renunciante que busca exclusivamente a liberação).

Para se ter uma ideia do que este professor de Hatha Yoga é capaz, veja o famoso poster “The Master Yoga Chart of 908 Postures“. Em 1984, o próprio Dharma Mittra se fotografou executando as posturas e compilou esse poster que se tornou incrivelmente popular.

13.000 pessoas…“The more, the merrier!” (“Quanto mais pessoas praticarem, mais pessoas felizes!”)

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Foto: YogaDork

Iyengar Yoga no Rio de Janeiro

junho 24th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga no Rio de Janeiro)
bksiyengar

B K S Iyengar

Para conhecer professores de Iyengar Yoga no Rio de Janeiro, acesse a página Professores de Iyengar Yoga do nosso blog.

Se você tem curiosidade sobre Yoga e Iyengar Yoga, acesse nossa seção com as dúvidas mais comuns em Aulas de Yoga para Iniciantes.

Para maiores informações, consultas ou dúvidas, entre em contato !

Encontro “Viagem de Diálogo e Descoberta” – Gandhi hoje, 14h, na UERJ no Rio

junho 24th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Encontro “Viagem de Diálogo e Descoberta” – Gandhi hoje, 14h, na UERJ no Rio)

Como parte  do roteiro da turnê mundial do projeto “Viagem de Diálogo e Descoberta”, está hoje e amanhã em nossa cidade um dos netos de Mahatma Gandhi, Rajmohan Gandhi para uma série de encontros e palestras.

A visita está sendo patrocinada pela organização Iniciativas de Mudança Brasil, braço da ONG Initiatives of Change International – IdeM, presidida pelo prório Rajmohan Gandhi.

O presidente da IdeM e sua comitiva estarão hoje, na Capela Ecumênica da UERJ, às 14h00. Para maiores detalhes, (21) 8834 0137.

Encerro com uma bela frase do próprio Rajmohan Gandhi:

“When you see wrong, do something about it,

but also consider whether you have some responsibility for it.

Fight, but turn the searchlight inwards.”

“Quando você enxergar o erro, faça algo sobre isso,

mas também considere se você tem alguma responsabilidade por ele.

Lute, mas volte sua lanterna para dentro.”

Blocos para Yoga

junho 22nd, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Blocos para Yoga)

bloco yoga

Recebo constantemente emails pedindo informações sobre os acessórios de Iyengar Yoga, especialmente cintos e blocos.

A principal dúvida é sobre o tamanho desses acesórios…se existe uma medida padrão, um material mais adequado, isto é, um modelo único e ideal.

Não, não existe.

Os blocos de yoga

Entre os meus acessórios, tenho 3 blocos diferentes, tanto nas medidas quanto nos materiais.  Um para cada situação.

Os blocos de madeira são os mais comuns. O mais largo é bastante estável e pode-se confiar nele quando precisamos de apoio firme e também quando queremos uma resistência clara e educativa contra o corpo. O mais estreito oferece menor estabilidade mas é mais delicado por ter uma largura menor. Importante no caso dos blocos de madeira é que tenham as arestas arredondadas e sejam bem lisos, sem asperezas.

O bloco de EVA é leve e bastante instável. Não resiste à pressão do corpo, mas pode ser mais confortável em algumas situações. Além disso, por exemplo, se precisarmos utilizar um bloco nas invertidas, dependendo do objetivo, pode ser o mais indicado, já que não apresenta riscos ao praticante se cair. Como é menos resistente que o de madeira, o bloco de espuma apresenta uma durabilidade menor, se deformando com o uso constante.

Outros blocos utilizados são os de cortiça, os de madeira mais pesados, os de bambu…

Quanto às medidas dos blocos, tenho visto ainda maior variação no mercado. Segundo o livro de BKS Iyengar, “Yoga, the path to the Holistic Health”, a medida dos blocos de madeira deveria ser 23 cm X 12 cm X 7 cm.

Última sugestão, se você vai comprar blocos, é  interessante que compre sempre aos pares, iguaizinhos. É comum precisarmos de 2 apoios com a mesma altura durante a prática.

Aulas de Yoga para Iniciantes

junho 17th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Aulas de Yoga para Iniciantes)
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Yoga para iniciantes: dúvidas

Agora, em nosso blog, existe uma seção especial – Aula de Yoga para Iniciantes – dedicada ao praticante novato e a todo aquele que tem alguma curiosidade sobre a prática do Yoga (ou da ioga) de forma geral e, também, sobre Iyengar Yoga.

Se você tem outras dúvidas, por favor, encaminhe sua pergunta através da página CONTATO.

Boa prática!

Revistas e blogs sobre Yoga

junho 15th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (2 Comments)

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Cresce o número de publicações, principalmente em inglês, tratando do nosso assunto preferido: Yoga.

Em português e em outros idiomas, as revistas, impressas e online, e os blogs são fontes de informações interessantes, estudos e inspiração.

Revistas impressas

As revistas são nossas velhas conhecidas e têm seu valor e seu espaço guardado em nossos corações…afinal, tem coisa mais gostosa do que se sentar com calma e folhear uma revista interessante? Sou daquelas que ainda duvida que um dia vamos somente acessar publicações digitais…o cheiro do papel é insubstituível!

Isso não quer dizer que não goste das publicações digitais, muito pelo contrário…

Blogs e sites online sobre yoga

Os blogs, em especial, são uma forma fácil e divertida de acessar um sem fim de informações sobre este tema. Podemos achar dicas, workshops, vídeos, fotos, novidades…tudo através de variados pontos de vista. Alguns pendem mais para o lado filosófico, outros para a prática física e outros descrevem experiências e vivências pessoais, às vezes, com bastante humor.

Sim, os blogs são inúmeros e poucos têm alguma coisa em comum. Contudo, em praticamente todos, encontramos o que, a meu ver, vale sempre uma visita: suas referências. Ao clicar nas referências dos blogs,  podemos nos conectar a um mundo infinito, onde a direção que cada um toma é totalmente individual e livre.

Claro que nem revistas, nem blogs substituem o contato com o professor e seus parceiros de prática…são somente formas de perceber a conexão que existe entre cada um de nós e de enriquecer nosso conhecimento sobre o assunto.

Vamos então à minha lista de hoje, pois, no infinito mundo cibernético nunca sabemos as descobertas que faremos no dia seguinte. Prometo que vou atualizando meus achados periodicamente.

Revistas de Yoga:

Revista Yoga Journal – top site…muitas referências e fontes de estudo.

Revista Prana Yoga Journal – versão brasileira da americana Yoga Journal. É a única desta lista que vc encontra na sua banca de jornais preferida.

Revista Fit Yoga – versão mais fitness do Yoga

Om Yoga Magazine & Lifestyle – sobre Yoga e seu estilo de vida. Esta é inglesa.

Blogs de Yoga em inglês:

Yogic Muse – uma perspectiva mais filosófica da prática, onde a autora compartilha suas experiências

Yoga Deals – tudo de yoga e com um preço em conta…pena que é somente por lá!

Yoga Buzz – notícias, eventos e as últimas pesquisas

YogaDork – comentários interessantes com senso de humor

YogaDawg –  piadinhas sobre Yoga

Yoga art&science – segundo eles, “guia prático para o caminho do yoga”

ElephantJournal – inclui, além do Yoga, sustentabilidade, cidadania, orgânicos,…

Yogaterapia com a professora Senior Melodie Bachelor no Rio

junho 13th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Yogaterapia com a professora Senior Melodie Bachelor no Rio)

Acontece na próxima quarta, dia 16 de junho, de 14h às 16h no Humaitá no Rio de Janeiro a aula de “Yogaterapia aplicada ao Yoga”.

A professora Senior de Iyengar Yoga Melodie Bachelor, presidente da Associação da Nova Zelândia de Iyengar Yoga, estará pela primeira vez aqui no Rio.

Tradução disponível e vagas limitadíssimas!

Professor de Iyengar Yoga – Marcia Barros

junho 10th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Professor de Iyengar Yoga – Marcia Barros)

Mais uma professora de Iyengar Yoga muito querida.

Alegria e força são as duas características que primeiro chegam à minha mente quando me lembro da Marcia.

A professora Marcia Barros dá aulas de Iyengar Yoga em Ipanema, em São Conrado e na Gávea, no Rio de Janeiro. Marcia também possui turmas especiais de Yoga para Gestantes.

Conheçam melhor a eterna bailarina e atriz Marcia Barros:

Marcia Barros

Perfil

“Os primeiros ensinamentos sobre Yoga vieram de meu pai, quando eu ainda era criança.

Mais tarde, adolescente, estudei dança e tornei-me bailarina profissional, e, na sequência, professora e coreógrafa.  Apaixonada por arte, e como já cantava e dançava, participei de vários musicais.

Sou graduada em Educação Física pela UERJ.

Após me profissionalizar em Artes Dramáticas, atuei como atriz em peças teatrais, na televisão e no cinema. Paralelamente, continuava dando cursos de dança, e trabalhando como coreógrafa e preparadora corporal em projetos diversos.

Durante esse tempo, eu já praticava Hatha Yoga,  Astanga,  Anusara e outros métodos. Porém, foi no Iyengar Yoga que encontrei a melhor base para a minha prática.”

Depoimento

“O método desenvolvido por Sri BKS Iyengar é extremamente científico, moderno, inovador, e tem sido transformador para mim. Pratico Iyengar Yoga há 10 anos e todo dia encontro respostas claras para as minhas buscas. Sinto, após cada prática, o  quanto me faz bem estar ali, aprofundando os ensinamentos, me redescobrindo. Dar aulas de Yoga é especial, me leva a uma conecção profunda, além de me fazer sentir muito prazer em perceber que, ao compartilhar o meu aprendizado, os resultados são incríveis.

Como diz B.K.S. Iyengar: ‘Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser  experimentado.’ Eu só tenho a agradecer a oportunidade de um dia ter descoberto o Yoga e a felicidade de poder praticar e ensinar, em especial, o Iyengar Yoga.

Outro aspecto importante do meu trabalho foi descoberto durante a gravidez de meu filho Victor, quando atingi um completo estado de Yoga. Desde então, decidi me preparar para ensinar a outras gestantes como aproveitar a prática e tornar esse momento mágico mais confortável, prazeroso e consciente.”

marciabarros@alternex.com.br

Yoga em Ipanema/Espaço Bellini   2521 9897

Yoga em São Conrado/ Arte em Movimento   3322 1052

Yoga na Gávea/Espaço 2L   9142 2686 / 9342 2400


Certificação em Iyengar Yoga: as provas

junho 8th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Certificação em Iyengar Yoga: as provas)

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Já li em alguns lugares críticas sobre a metodologia de certificação em Iyengar Yoga. Há aqueles que dizem que não é Yoga e que não se pode determinar a qualidade de um “iogue” em uma prova, onde se avalia se um praticante é melhor ou pior do que o outro.

A prova de Iyengar Yoga norteia a prática

Por ter acabado de passar por uma delas tenho em minha memória a sensação fresca do que senti e posso afirmar que nunca percebi ter sido avaliada como “iogue” ou como pessoa. Para mim, os exames de certificação em Iyengar Yoga servem como guias da minha prática. Em especial, são valiosíssimas as observações que recebemos da banca de professores ao fim da prova apontando aqueles itens que devemos trabalhar com maior intensidade e cuidado.

As provas seguem o mesmo conceito de quando o professor corrige um aluno em sala. Nunca a correção é feita com intuito de diminuir, desmerecer ou comparar o aluno. Por exemplo, quando um professor toca o aluno em um ponto de seu corpo de forma mais enérgica, ele quer trazer inteligência para aquele ponto e não agredir o indivíduo. Da mesma forma, na prova, as observações buscam ajustar a prática do aluno. Há um respeito imenso por todos que ali estão: durante as aulas e durante as provas. Passar ou não na prova significa, para mim, se você necessita ou não de mais tempo para assimilar as ações propostas para determinada postura. Somente isso.

Uma perspectiva sobre os exames de certificação

Particularmente, a minha experiência nas provas têm demonstrado exatamente o ponto que tenho maior dificuldade na prática e na vida: a mente inquieta que viaja ansiosa antevendo os eventos futuros. Ao invés de me concentrar totalmente na postura que estava executando, minha mente já ia me dizendo: “Está quase chegando aquela postura mais difícil para vc…será que vc vai conseguir permanecer nela? Será que vc vai conseguir?”

Pensando na minha vida, sempre fui aquela, por exemplo, que derruba o copo na mesa, esbarra nas coisas, sempre meio desastrada. Já achei que era um problema motor, mas é, de fato, absoluta falta de atenção. E a solução?  Praticar mais e mais…no Yoga, trabalhando as minhas dificuldades com maior inteligência, afinco e concentração para que, na vida, consiga estar cada vez mais plenamente presente.

Agradecimento especial

Aproveito o espaço final deste artigo para agradecer e saudar a todos que compartilham comigo o caminho do Yoga…em especial, as professoras Deborah Weinberg e Katia Dacosta.  Mais do que praticantes brilhantes, são pessoas generosas que nos oferecem seus conhecimentos com dedicação exemplar e profundo amor ao Yoga.

Namaste!

Observação: Para detalhes sobre o programa de certificação em Iyengar Yoga, acessem o site da Associação Brasileira de Iyengar Yoga cujo logo aparece ilustrando este artigo.

Curso de anatomia para professores e estudantes de Yoga em SP a partir de agosto

junho 7th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Curso de anatomia para professores e estudantes de Yoga em SP a partir de agosto)

Curso aberto para professores, estudantes e praticantes de qualquer modalidade de Yoga.

A primeira aula acontecerá no dia 27 de agosto e todas terão a duração de 5 horas. Os temas serão divididos em 5 módulos.

Maiores informações com a professora de Iyengar Yoga, Analu Matsubara, em analu@analuyoga.com