Yoga. Espiritualidade. Corpo.
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Health through Yoga

As ocasiões quando o porteiro me entrega um pacote da Amazon.com são sempre de muita alegria!

Desta vez, a alegria foi seguida de ótima surpresa: o livro Health through Yoga de Mira Mehta é muito, muito bom.

Tenho me dedicado também, nos últimos tempos, ao estudo do Ayurveda e este livro, publicado este ano, foi o complemento ideal para intensificar e esclarecer a ligação entre os ensinamentos dos asanas e as características dos doshas (unidades funcionais) e seus desequilíbrios.

O subtítulo o resume com exatidão: “rotinas simples, leituras inspiradoras e ligações com o Ayurveda”.

Leitura altamente recomendada para quem se interessa pela filosofia do Yoga e pela ciência do Ayurveda.

 

 

Você tem carência de vitamina B12?

agosto 21st, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Você tem carência de vitamina B12?)

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A deficiência de Vitamina B12 é tema recorrente quando tratamos das dietas vegetarianas e suas variações. Muitos acusam a alimentação sem carne de ser a causa primeira de seus baixos índices.

Entre os que consomem proteína animal regularmente, cerca de 40% apresentam esse quadro contra 50% do grupo de vegetarianos. Surpreso pela pequena diferença entre os dois?

Leia o artigo Vitamina B12 – 30 informações importantes e tire suas dúvidas.

 

Os princípios fundamentais da filosofia do Yoga

agosto 15th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Os princípios fundamentais da filosofia do Yoga)

As principais concepções que fundamentam a filosofia do Yoga são:

  • que o Universo está sustentado sobre a dicotomia purusa (essência vital) e prakrti (matéria);
  • que prakrti (matéria), embora seja essencialmente simples, não composta, se manifesta através de três aspectos diferentes chamados gunas;
  • que os gunas, ou três qualidades de prakrti, são: sattva, rajas e tamas.
  • que a matéria pensante faz parte de prakrti.
  • que cada purusa (substância vital) associada a prakrti (matéria) está envolvida em uma infinita “roda de transmigração” (samskara).

Fonte: Filosofias da Índia – Zimmer, Heinrich

A intensidade da sua prática de Yoga

agosto 14th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em A intensidade da sua prática de Yoga)

O objetivo está próximo para aqueles que são extremamente vigorosos e intensos na prática.

Yoga Sutras de Patanjali – I.21

Você acha que sua prática de Yoga é intensa? Mas o que você entende por intensidade? É fazer asanas e pranayama todos os dias? Meditar três vezes por semana? Estudar os textos clássicos semanalmente?

A intensidade da prática de Yoga

A intensidade, como diz Patanjali, aproxima os objetivos daquele que busca o caminho do Yoga. Como ressalta Iyengar, este sutra se refere a “iogues altamente evoluídos e cujos padrões de inteligência estão muito acima daqueles do homem comum”. Entretanto, limitados a nossas possibilidades que estamos, devemos trazer os ensinamentos para nossa realidade de alguma forma.

Manter as exigências constantemente no nível máximo é muito difícil, sabemos todos. Patanjali, no sutra seguinte, divide os aspirantes em fracos, médios e fortes. Sinto que esta categorização pode ser aplicada também ao ritmo da prática individual. Há períodos onde o corpo e a mente não conseguem trabalhar em conjunto, outros em que um dos dois está mais aberto e predominante e, por fim, aqueles onde os dois conseguem trabalhar na mesma frequência e o ensinamento é absorvido. Nosso trabalho – bastante difícil – é descobrir como tirar proveito de cada um deles, já que são inevitáveis.

Em alguns momentos, é melhor reduzir a prática para avançar, mesmo que possa parecer uma atitude oposta à do sutra destacado acima. Lutar, especialmente contra a mente, de forma inflexível pode trazer mais prejuízos do que ganhos. Existem ocasiões onde sábias desacelerações contribuem para um avanço futuro mais rápido, sendo a intensidade ideal a ser adotada.

Fundamental é manter a regularidade por longo tempo e é o que entendo quando Patanjali define abhyasa. Sendo assim, se notar que deve diminuir o ritmo, diminua, mas não abandone a prática: a regularidade diária aproximará você do objetivo final.

Intensivo com Deborah Weinberg em Porto Alegre

agosto 7th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Intensivo com Deborah Weinberg em Porto Alegre)

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Safras de alimentos

agosto 6th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Safras de alimentos)

Comprar os legumes, hortaliças e frutas da estação é uma atitude ao mesmo tempo sustentável e econômica.

Tudo que está na safra é mais fresco e mais barato. Além disso, o alimento em sua época natural de abundância é produzido com menor quantidade de energia. A natureza conspira a favor para que ele se desenvolva e se torne suculento e resistente.

Descobrir os alimentos que estão em plena safra pode ser uma atitude consciente e simples para economia tanto de recursos ambientais quanto daquele que está no seu bolso…

Confira neste link sobre Safras de Alimentos o calendário brasileiro de safras.

 

Tudo que você sempre quis saber sobre Iyengar Yoga

agosto 4th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Tudo que você sempre quis saber sobre Iyengar Yoga)

httpv://youtu.be/fIVGdP0-Pb0

Excelente vídeo, em inglês, sobre a prática do Iyengar Yoga. Muito bom para os alunos iniciantes…

 

Krishnamacharya & B.K.S. Iyengar em 1938 com Yoga Sutras – parte 4

agosto 1st, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Krishnamacharya & B.K.S. Iyengar em 1938 com Yoga Sutras – parte 4)

httpv://www.youtube.com/watch?v=gTd_wgN3Ubk