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Ergonomia: trabalhando em frente ao computador

setembro 9th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria

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Sempre que posso, chamo a atenção aqui no blog para a importância da nossa posição em frente ao computador.  Sou Engenheira de Computação e sei que o fim do dia daqueles que passam horas sentados e concentrados na tela luminosa não é muito agradável.

Como praticantes de yoga, somos solicitados a usar todos os músculos do corpo para a execução das posturas. Essa exigência faz com que nos confrontemos com grandes dificuldades e limitações diariamente em nossa prática, oportunidades valiosas de auto-conhecimento e estudo.

O mito de Sísifo

No meu caso, venho notando com mais clareza os efeitos das longas horas digitando ou explorando a Internet. Sou alta e a minha tendência é me posicionar de forma curvada sobre a mesa de trabalho. Por isso, pelo vício e desgaste da má postura, tenho sentido muito desconforto na região alta das costas, na cervical, nos ombros e nas escápulas.

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O mito de Sísifo

 

Mesmo utilizando a prática do Iyengar Yoga como aliada, percebi que estava fazendo quase como Sísifo: todo dia abro o peito  com imenso esforço durante a prática e, quando volto à minha mesa, passo horas fazendo o oposto…é como subir com a pedra de mármore pela encosta da montanha só para que ela role abaixo de novo quando estiver quase alcançando o topo. Trabalho inútil.

Sendo assim, resolvi publicar este vídeo com dicas ergonômicas para suas horas gastas à frente desta máquina tão fascinante. Não tolere mais o fechamento do seu peito, o encurvamento das suas costas, o enfraquecimento da parte superior do trapézio, e não perca, por descuido, toda a abertura que a prática eficaz de Yoga tem a capacidade de nos proporcionar.

httpv://youtu.be/QNblU148MvU

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3 Responses

  • Outra coisa: não deixe de curtir a página no Facebook porque também publico vários outros artigos relacionados a esses temas que não aparecem aqui, ok? Te encontro lá!

  • Oi, Suelen! Muito interessante seu trabalho reunindo os dois assuntos. Está convidada a explorar o blog porque há alguns artigos mais antigos tratando deste assunto. Se não encontrar, me avisa. Namaste, Ana

  • Suelen says:

    Ana Cristina gostei de sua publicação. Sou professora de ginástica laboral e na mesma empresa intruo prática de iyengar yoga (estou em formação). Dessa forma procuro pessoas que estejam inseridas nesse contexto. Meu e mail é suelen.yoga@gmail.com. Aguardo seu contato e mais informações sobre o assunto: us de computador e práticas de iyengar yoga. abraço, namastê