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Curso de Faeq Biria novembro em São Paulo

setembro 29th, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Curso de Faeq Biria novembro em São Paulo)

faeq

 

Confira os detalhes do curso do grande professor Faeq Biria no site da ABIY – Associação Brasileira de Iyengar Yoga. 

De 14 a 17 de novembro de 2015.

Inscrições abertas!

Impressões do curso de Iyengar Yoga com Raya

maio 20th, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Impressões do curso de Iyengar Yoga com Raya)

Raya Uma Datta

 

Compartilho com vocês o depoimento da praticante Marcy Barsi, minha ilustre colaboradora, enviado logo depois do fim do Workshop de Raya que aconteceu na semana passada em São Paulo. Raya foi o primeiro professor de Puna a visitar o Brasil…esperamos que tenha sido o primeiro de muitos!

Muito obrigada, Marcy!!!

Com o sorriso doce característico dos indianos Raya entrou na sala. Nosso primeiro professor de Puna
no Brasil!
“Hello,” disse ele para os mais de 70 alunos presentes.
“Antes de mais nada. Gostaria de saber quantos professores estão aqui. Algumas mãos levantadas…
Gostaria de pedir que voces deixassem lá fora a formação de voces. Hoje estamos aqui na condição de praticantes. Compartilhando nossa prática. Eu e voces.”
E foi assim que Raya começou estes três dias de workshop. O alinhamento se tornou mais claro na simplicidade das linhas do gráfico desenhado por ele. Duas linhas: vertical e horizontal que definem todas as posturas em pé. Simples assim. Tadasana,Trikonasana,Parsvakonasana e Ardha Chandrasana. Evoluçāo em cada asana. A lógica, diz ele, vai te conduzir. E no início, a estrutura é basica. É como aprender a dirigir. Passo a passo. Com o tempo a prática vai permitir o aperfeiçoamento do asana.
Muito leve, sem violência, ele foi conduzindo a aula.

Raya veio nos trazer a mensagem de BKS Iyengar, que continua mais vivo do que nunca em cada palavra e gesto do aluno do Iyengar Instituto em Puna desde os 10 anos de idade e de BKS Iyengar desde 1998.

Faça sua prática com amor, apreciando cada passo, cada curva do caminho, disse Raya. Quantas coisas perdemos quando o único objetivo é chegar ao asana perfeito.
A prática tem que evoluir no conhecimento do corpo, na descoberta de novos caminhos.
E através de instruções precisas Raya nos conduziu a uma viagem mais profunda, aonde o corpo foi cedendo, avançando…

Foram três dias de prática intensa e histórias gostosas sobre o nosso Guruji e a vida no Instituto, aula para as criancas que praticam yoga em Sao Paulo e braços e portas abertas a iniciantes no fim de semana!

Mais do que tudo, esse professor de Puna, tão jovem, veio nos lembrar dos princípios milenares do Yoga, a ponte entre o corpo e o espírito, mas também entre praticantes e professores, compartilhando essa jornada maravilhosa que temos o privilégio de viver.

“Na nossa comunidade, existem BKS Iyengar, Geetaji e Prashantji… e todos nós, seus alunos.” Disse Raya. Namaste!

Trabalhando a partir da base no Iyengar Yoga

maio 5th, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Trabalhando a partir da base no Iyengar Yoga)
tadasana iyengar

Tadasana por BKS Iyengar

A ênfase que se dá ao estudo e correto estabelecimento da base em cada asana, de acordo com o Iyengar Yoga, é tão fundamental que, posso dizer, chega a ser um dos pilares do método.

O que ainda me impressiona, depois de tanto tempo, é a nossa dificuldade em estabelecer corretamente nossos apoios em posturas simples. Considerando Tadasana como exemplo, o estudo da posição dos pés é assunto para várias e várias aulas, anos e anos…

Quando falo no pé, pode soar meio banal. Afinal, qual a dificuldade em ficar de pé? Bem, considerando borda interna e externa, metatarso, o quadrado do calcanhar, além da qualidade da pele ou da extensão e alinhamento dos dedos, podemos ver que o tema pode se mostrar bem menos trivial.

É muito difícil, para quem nunca fez uma aula, entender como os pés influenciam a posição de toda a coluna e, quando digo isso, me refiro até a cervical.

Os efeitos da posição equilibrada das bases em qualquer postura atingem não só o posicionamento da estrutura constituída de ossos, tendões, ligamentos, músculos e demais componentes de sustentação, mas, em nível mais profundo, os órgãos internos e, até, o ritmo da sua respiração.

Se você se senta para fazer um exercício de pranayama, um pulmão pode ser sempre privilegiado dependendo do alinhamento da bacia, isto é, você sempre enche um dos pulmões mais do que o outro. Já percebeu isso?

O tema é tão fascinante que poderia escrever dias sem parar. Prefiro deixar o link para o artigo do blog australiano sobre Iyengar Yoga que motivou este, que aqui termina.

 

Aulas de Iyengar Yoga com Deborah Weinberg no Humaitá

setembro 23rd, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Aulas de Iyengar Yoga com Deborah Weinberg no Humaitá)

O espaço da professora Deborah Weinberg está novinho em folha, reformado com todo o cuidado para bem receber antigos e novos alunos, como podemos ver na linda foto abaixo!

A professora de Iyengar Yoga, que foi a primeira do método aqui no Brasil, ampliou sua grade de aulas e somente está dando aulas no Humaitá agora. Confira e divulgue!

 

Deborah Weinberg Iyengar Yoga

Prática coletiva dedicada a BKS Iyengar no dia 26 de agosto

agosto 25th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Prática coletiva dedicada a BKS Iyengar no dia 26 de agosto)

Guruji-Iyengar

Gostei bastante da iniciativa da Associação Nacional dos Estados Unidos em estabelecer um horário para que praticantes, em qualquer lugar do mundo, possam se conectar e executar uma mesma sequência em homenagem a Guruji uma semana após seu falecimento.

Essa prática coletiva virtual acontecerá no dia 26 de agosto, no horário de Nova York, às 20h30. Portanto, no horário local do Rio de Janeiro, a prática deverá ser executada às 21h30.

Vale destacar que, se quisermos tomar a hora exata do falecimento de Guruji como referência, ela será às 18h45 aqui no Rio.

Escolha o horário que lhe convier, mas não deixe que esta data passe em branco…

Compartilho, então, essa sequência curta e simples, acessível a todos, para que você possa executá-la com toda devoção e agradecimento ao nosso grande Mestre.

Tadasana – 3 minutos
Uttanasana
Adho Mukha Svanasana
Utthita Trikonasana para os dois lados
Adho Mukha Svanasana
Uttanasana
Tadasana – 3 minutos
5 minutos sentado em silêncio

Conservar Guruji no coração durante toda a sequência.

Retroflexões sem dor

julho 22nd, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Retroflexões sem dor)

Depois de uma prática de retroflexões, passei o resto do dia sentindo uma das escápulas incomodar, na verdade,  a mesma que sempre reclama…

Ao acordar na manhã seguinte, antes da minha prática pessoal, identifiquei o pontinho que estava ainda reclamando bastante. Iniciei a série e deixei o meu corpo me guiar: algumas aberturas de ombros, com e sem cordas, variações de Gomukhasana e Garudhasana só com os braços, e eis que, quando percebi, estava em Paryankasana com suporte. Que benção!

Paryankasana com suporte

Paryankasana com suporte

O alívio da dor

No fim da sequência, agradeci ao Universo o conhecimento que venho obtendo durante esses anos e que me possibilitou chegar até aqueles minutos em Paryankasana. Após uma longa permanência neste asana, a dor havia quase desaparecido.

Como não queria simplesmente falar da postura sem descrevê-la, adicionei um link para a Yoga Journal – Pain Free Backbends onde eles utilizam esta variação dentro de uma sequência que me pareceu muito boa.

Como já disse uma amiga muito querida, talvez um dos maiores entraves para o praticante seja não confiar no Yoga. Por muitas vezes, em situações semelhantes, decidi não praticar e descansar. Mas não me lembro qualquer ocasião onde o descanso tenha me trazido o alívio que recebi com essa prática.  Mas a confiança só vem com o conhecimento…

Por isso, estude e pratique!

 

 

Iyengar Yoga para dores nas costas em vídeo

julho 11th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga para dores nas costas em vídeo)

Mais uma pequena e simples série de asanas para alívio das dores provenientes da parte baixa da coluna.

Muitos começam a praticar Yoga por causa de dores nas costas, nos joelhos, no pescoço…esse vídeo é uma pequenina amostra de como podemos buscar o alívio para nossas dores através desta prática tão maravilhosa.

httpv://www.youtube.com/watch?v=TkqUtUEtEU015

Iyengar Yoga com Inga Gretzov no Rio e em Floripa

julho 8th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga com Inga Gretzov no Rio e em Floripa)
Inga Gretzov no Brasil

Inga Gretzov no Brasil

Teremos a honra e a oportunidade imperdível de estudarmos com a professora Inga Gretzov mais uma vez no nosso país!

Desta vez, ela estará no Rio de Janeiro de 11 a 14 de setembro (informações: contato@centroiyengaryogario.com.br) e em Florianópolis de 18 a 21 de setembro ( informações: iyengarfloripa@gmail.com).

Programe-se!

 

Yoga para dor no pescoço

maio 6th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Yoga para dor no pescoço)

httpv://www.youtube.com/watch?v=msRcQfQqITk&feature=youtu.be

Ótima seqüência para trazer mobilidade à articulação dos ombros e abertura à parte superior do peito, na altura das clavículas, além de exercitar diretamente a coluna torácica.

Alívio das dores no pescoço

Sabemos que a cervical está diretamente conectada aos ombros e escápulas, por isso, manter essa região saudável – móvel e firme – é um trabalho fundamental para evitar as dores no pescoço.

Se você é daqueles que passa horas curvado a frente do seu computador, essa série é uma excelente sugestão para sua prática diária.

Workshop de Iyengar Yoga com Maria-Jesus no mês de junho em São Paulo

fevereiro 27th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Workshop de Iyengar Yoga com Maria-Jesus no mês de junho em São Paulo)

 

 

Para mais informações sobre o workshop da professora Maria-Jesus Lorrio Castro que acontecerá em São Paulo dos dias 4 a 8 de junho, entre em contato com rosana@centroiyengaryoga.com.br

 

Maria Jesus 2014

Iyengar Yoga no Carnaval de 2014 em Florianópolis

fevereiro 20th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga no Carnaval de 2014 em Florianópolis)

Iyengar Yoga no Carnaval em Florianópolis em 2014

Aula terapêutica de Iyengar Yoga com Lois Steinberg

novembro 26th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Aula terapêutica de Iyengar Yoga com Lois Steinberg)

Excelente vídeo disponibilizado generosamente por alunos da professora Lois Steinberg mostrando as aulas terapêuticas acontecidas este ano em seu instituto nos Estados Unidos para alunos russos.

O vídeo  mostra um pouco do reconhecido trabalho da professora americana, uma das maiores especialistas nas aplicações terapêuticas do Iyengar Yoga.

Assista à aula até o fim e veja a variação de Sirsasana que ela ensina…muito interessante.

httpv://youtu.be/KN8AoPbRrGI

Sequência de posturas de pé com Mary Dunn

novembro 19th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Sequência de posturas de pé com Mary Dunn)

No Instituto de Iyengar Yoga em Nova York, tive o privilégio de fazer duas aulas com a professora Mary Dunn, falecida há poucos anos. Ela foi muito atenciosa e doce com todos os alunos. Sorriu a aula inteira.

Lembro-me perfeitamente quando ela nos ensinou a cantar o mantra inicial de saudação a Patanjali como um exercício de respiração…inspira, recita, inspira, recita, inspira, recita…sem interrupções no meio das frases. Antes de cada repetição, inspirar profundamente e então cantar o verso. O canto fica mais potente e o cantor, sem dúvidas, mais concentrado!

Abaixo um vídeo com a grande professora Mary Dunn demonstrando posturas de pé em 1990.

httpv://youtu.be/h3t8U8XoiAA

Quais asanas e pranayama podem ser feitos durante a menstruação?

novembro 12th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Quais asanas e pranayama podem ser feitos durante a menstruação?)

Dando continuidade ao tema do último artigo, leiam abaixo a resposta de Geeta Iyengar à pergunta.

Which are the asanas and pranayama one can do safely during menstruation?

From Day One until the menstruation ends one should stick to the practice of those asanas that help women keep healthy and that do not create an obstruction to the menstrual flow. Those asanas have to be selected which do not make her run out of energy or bring any hormonal disturbance.

The standing forward extensions — (uttistha paschima pratana sthiti),such as Uttanasana, Adho Mukha Svanasana, Prasarita Padottanasana, Parsvottanasana — preferably with the head supported — help during menstruation. In order to soften the abdomen one has to first do the concave back movement before going to the final posture. But those who suffer with body-ache, low back pain, low energy levels or sudden falls in their sugar level should avoid these postures.

Ardha Chandrasana and Utthita Hasta Padangusthasana II, help to check the heavy bleeding, back-ache and abdominal cramps. Those who suffer with lower back-pain sciatica, slipped disc have to add these two asanas in their list.

The supine asanas (supta sthiti) — such as Supta Virasana, Supta Baddhakonasana, Supta Svastikasana, Matseyasana, Supta Pagangushtasana II, (done with support of belts, bolsters and blankets), relax the muscles and nerves which are under constant stress, strain and irritation. These asanas help to relax and slow down the constantly throbbing vibrating organ so that minimum vital energy is consumed. Those who suffer from breathlessness, heaviness in the breasts, water retention, heavy bleeding, abdominal cramps, mental irritation and impulsion find these asanas very effective to reduce and get rid of those problems.

The simple forward extensions (pashima pratana sthitti) — such as Adho Mukha Virasana, Adho Mukha Svastikasana, Janu Sirsasana, Triang Mukhaikapada in Paschimottatanasana, Ardha Baddha Padma in Paschimottanasana, Marichyasana, Parsva Upavisthakonasana, Adho Mukha Upavisthakonasana done restfully checks the over bleeding, soothes the abdomen and makes the throbbing brain-cells rest. These asanas help those who suffer from head-ache, backache, heavy bleeding, abdominal cramps and fatigue.

The sitting asanas (upavistha sthitti) — such as Svastikasana, Virasana, Padmasana, Baddhakonasana, Upavisthakonasana, Gomukasana, Mulabandhasana etc., help to remove tension and stress. It is also a time where one can deal with knees, hamstrings, groins, ankles, toes in order to lubricate, extend and flex, so that the joints are loosened, and the swelling and pain are eradicated. When the legs are soothed by these asanas the brain too gets calmed.

During the menstruation, it is time for women having arthritic pain to work on their shoulders, elbows and wrists by practising Parsva Baddha Hastasana, Paschim Namaskarasana, Gomukasana (arm position), and rope one for shoulders etc.

So, those who suffer with arthritis, rheumatoid pains, swelling in the joints can give sufficient time to work in those areas, by slowly and gradually releasing and relieving the joints without being aggressive.Those who cannot do Virasana, Padmasana can put in (non-aggressive) energy here to work on the knees as there would be sufficient time, one would not be in a hurry to finish the daily schedule of practice.

In order to have good organic and nervine rest one has to do Viparita Dandasana and Setubandha Sarvangasana (purva pratana sthitti) which help to energise and stimulate the brain, chest, lungs, heart and maintain hormonal balance in the glandular system. One can do Savasana, Ujjayi and Viloma pranayama in Savasana. If the menstruation is normal without giving any pain, headache, irritation, anxiety, suffocation, depression one can do Ujjayi and Viloma pranayamas in a sitting position. Among all these asanas, just to maintain health during the menstruation one should as a routine practise Supine, Forward extensions and Viparita Dandasana and Setubandha Sarvangasana and pranayama in Savasana as a short course though it normally takes one and a half to two hours.

Which are the asanas and pranayamas to be avoided?

One should avoid Inversions (viparita sthitti), such as Adho Mukha Vriksasana, arm-balancings like Bakasana (bhujatalan sthitti), backward extensions (purva pratana sthitti) such as Urdhva Dhanurasana, Kapotasana and the body knottings (grantha sthitti), such as Yoganidrasana, Eka Pada Sirsasana and abdominal contraction (udara akun- chana sthitti) such as Navasana and Jathara Parivatasana. One should avoid pranayama in sitting asana. Even if done it should not be for longer than fifteen minutes. Avoid Antara and Bahaya Kumbhakas, Uddiyana and Mula Bandhas, Bhastrika, Kapalabhati and Mahamudra