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Aula de Iyengar Yoga com BKS Iyengar

novembro 24th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Aula de Iyengar Yoga com BKS Iyengar)

httpv://www.youtube.com/watch?v=rBs8HNBwayI

No vídeo que acabo de incluir em nosso canal no YouTube, você poderá assistir, por mais de duas horas, uma aula completa ensinada por BKS Iyengar.

Guruji não só demonstra as posturas como as corrige em seus alunos.

Além disso, ele responde a algumas perguntas como, por exemplo, quais métodos usar para melhorar a respiração ao praticar Sirsasana.

Falando em respiração, reparem na dele durante a execução das posturas…

Novo blog sobre anatomia e fisiologia para Iyengar Yoga

novembro 17th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Novo blog sobre anatomia e fisiologia para Iyengar Yoga)

Acabou de entrar no ar o ótimo blog sobre anatomia e fisiologia relacionadas ao estudo do Yoga e, em especial, do Iyengar Yoga.

A autora desta nova fonte de estudos é a fisioterapeuta e professora de Iyengar Yoga Michele Benites.

Acessem o blog da Michele Benites e divulguem!

Ah! E não se esqueçam de compartilhar com a professora Michele o que vocês acharam de nosso mais novo ponto de encontro na rede!

 

 

Ioga é ideal para prevenir dor nas costas

novembro 3rd, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Ioga é ideal para prevenir dor nas costas)

A matéria do Jornal O Globo circulou no domingo e vale a pena ser lida.

Acesse o link para a matéria “Ioga é ideal para prevenir dor nas costas” e confira a participação super especial da professora de Iyengar Yoga, Deborah Weinberg.

 

 

BKS Iyengar em 1977

outubro 27th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em BKS Iyengar em 1977)

Mais novo vídeo no nosso canal no YouTube: Guruji com 59 anos.

httpv://www.youtube.com/watch?v=8pIgs03TYo4

Lançamento: As Posturas Chave do Yoga

outubro 20th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Lançamento: As Posturas Chave do Yoga)

Posturas Chaves do Yoga

A Editora Traço está lançando agora, em outubro de 2011, “As Posturas Chave do Yoga”…não tive o livro nas mãos ainda (infelizmente!) e, por isso, não posso dar informações mais detalhadas. O autor da série que este livro integra, Ray Long, é cirurgião ortopedista e estuda intensivamente com BKS Iyengar.

Como já disse a vocês, tenho este e “Os Músculos Chave do Yoga” na versão em inglês. Espero que a nossa edição siga o mesmo padrão da original americana.

Aliás, é sempre bom lembrar do site The Daily Bandha, onde você poderá encontrar a lista completa das publicações americanas desta série além de excelentes fontes de estudo online e grátis sobre as posturas de Yoga.

Assim que algum de vocês comprar um dos livros em português, não se esqueça de deixar aqui a sua opinião!

Novo acessório de yoga: a parede!

outubro 11th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Novo acessório de yoga: a parede!)

Não havia mencionado ainda este acessório de Yoga tão simples aqui no blog. Já falei das cadeiras, dos cintos, dos blocos e dos tapetes de yoga, mas a utilíssima parede ainda não havia tido seu merecido lugar de destaque.

Praticando Trikonasana contra a parede, percebi essa minha falha e resolvi logo revertê-la.

Tomando como exemplo Trikonasana, a parede pode ser uma grande professora. Fazer essa postura tomando a parede como suporte e guia, nos ajuda a entender o alinhamento certo das pernas, tronco, braços e cabeça. Isso pode ser feito tanto de frente para a parede quanto de costas para ela e em algumas outras tantas variações. Em todas as formas, há grandes lições a aprender.

Sugiro experimentar reproduzir, em seguida, no centro da sala a mesma sensação percebida. Aonde você sente a intensidade do trabalho quando faz a postura guiada pela parede: na posterior das pernas, nas virilhas, na lateral do tronco? Observe-se e busque esta mesma sensação quando praticar longe dela.

Mencionei Trikonasana, mas a parede pode ser uma valiosa ajuda em várias outras posturas e não necessariamente somente as de pé.

Especialmente quando praticamos sozinhos, devemos utilizar essa grande mestra para nos ajustar. Observe o que ela tem a lhe dizer e guie-se por seus ensinamentos!

Preparação para Urdhva Dhanurasana com bloco e cadeira

setembro 27th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Preparação para Urdhva Dhanurasana com bloco e cadeira)

Ótima sugestão de preparação para a postura de yoga Urdhva Dhanurasana ensinada pela experiente professora inglesa Bobby Clennel.

Já fiz duas aulas com ela em Nova York…capaz de lindos backbends (extensões para trás)!

Para saber mais um pouco sobre a professora inglesa, famosa pelo seu conhecimento do Yoga para mulheres, leia o artigo Yoga para Mulheres. Aliás, é ela também que assina a maioria dos desenhos da revista Yoga Rahasya.

Nesta variação, como ela diz, não se esqueça de observar a extensão da coluna, mantendo a lombar longa durante toda a permanência no postura.

httpv://www.youtube.com/watch?v=yW5oOjdYO5o

Vídeos de posturas de Yoga

julho 8th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Vídeos de posturas de Yoga)

Novidades no nosso canal de YouTube – Aulas de Yoga!

Foram incluídos mais 12 vídeos em nosso canal Aulas de Yoga no YouTube.

Os vídeos apresentam 12 poses ensinadas pelo professor americano senior de Iyengar Yoga John Schumacher.

Excelente fonte de estudos para todos. Especialmente útil para aqueles que farão suas provas e poderão observar as instruções dadas pelo professor (em inglês) : precisas, sucintas e claras.

Para assinar nosso canal no YouTube, é só acessar a nossa página Aulas de Yoga no YouTube.

Abaixo, um dos vídeos onde o professor John Schumacher demonstra Virabhadrasana I:

httpv://www.youtube.com/watch?v=1oumWGKg2mE

Prática de Yoga para mulheres durante todo o ciclo mensal por Geeta Iyengar

julho 5th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Textos de Iyengar - (Comentários desativados em Prática de Yoga para mulheres durante todo o ciclo mensal por Geeta Iyengar)
Geeta Iyengar

Geeta Iyengar

Descobri no site da Associação Alemã de Iyengar Yoga uma extensa e valiosa apostila ilustrada de Geeta Iyengar sobre a saúde da mulher.

Nela, Geeta Iyengar descreve como as mulheres devem ajustar sua prática para lidar com as diferentes fases do ciclo menstrual mensal e suas alterações hormonais.

Em inglês, este compêndio é um guia prático e útil para todas as mulheres que praticam Yoga.

Aos homens também se faz importante já que para eles é fundamental conhecer e saber guiar nossa prática quando professores, e entender melhor o universo feminino que os cerca.

Destaco, com especial admiração, o trecho de encerramento da apostila que traz um de meus sutras de Patanjali prediletos:

“A prática discriminativa é a chave para a saúde. Lembre-se do que Patanjali diz: “Heya, duhkham anāgatam” – ‘”As dores ainda por vir podem e devem ser evitadas’” (Yoga Sutras II:16).”

“Discriminative practice is the key for health. Remember what Patañjali says, “Heya, duhkham anāgatam” – “The pains which are yet to come can be and are to be avoided” (Yoga Sutras II:16).”

Acesse o texto “Prática de Yoga para mulheres” de Geeta Iyengar.

Iyengar e “A liberdade suprema”: documentário de 1976 – parte II

março 24th, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar e “A liberdade suprema”: documentário de 1976 – parte II)

Como prometido, seguem os últimos três vídeos que compõem o documentário “The Ultimate Freedom”(“A liberdade suprema”) sobre a filosofia do Yoga, além de algumas das principais posturas de yoga com BKS Iyengar.

Vídeo 4/6:

httpv://www.youtube.com/watch?v=ZRdf32nDFMs

Vídeo 5/6:
httpv://www.youtube.com/watch?v=yieXIflOv7E

Vídeo 6/6:
httpv://www.youtube.com/watch?v=cFBSthy6RRA

Iyengar e “A liberdade suprema”: documentário de 1976 – parte I

março 22nd, 2011 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar e “A liberdade suprema”: documentário de 1976 – parte I)

Encontrei há pouco tempo esta série de vídeos que fazem parte de um documentário de 1976 protagonizado por BKS Iyengar, denominado “The Ultimate Freedom” ou “A liberdade suprema”.

A série é composta de seis vídeos de Iyengar onde ele fala sobre a filosofia do Yoga e demonstra vários asanas ou posturas de yoga.

Hoje, publico três e, na próxima quinta, os restantes.

Simplesmente imperdível!

Vídeo 1/6:

httpv://www.youtube.com/watch?v=2s5PSvA1jWI

Vídeo 2/6:

httpv://www.youtube.com/watch?v=rSFElatmVAc

Vídeo 3/6:

httpv://www.youtube.com/watch?v=JrveBAnKNyE

“No fim da disciplina começa a liberdade.” – BKS Iyengar

 

Intensivo com Corine Biria e Jordi Marti em SP em Fev de 2011

dezembro 5th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Intensivo com Corine Biria e Jordi Marti em SP em Fev de 2011)

Se você é professor certificado, prepare-se para o intensivo de Iyengar Yoga com os professores Corine Biria e Jordi Marti a ser realizado na Pousada Fazenda Maristela, próxima à São Paulo.

Primeira vez que a professora Corine Biria visita o Brasil, o intensivo promete…veja a programação completa no site da nossa Associação Brasileira de Iyengar Yoga.

Iyengar Yoga como tratamento para artrite reumatóide

novembro 16th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga como tratamento para artrite reumatóide)
Journal of Pain and Symptom Management

Journal of Pain and Symptom Management

Recentemente, em maio de 2010, o periódico americano “Journal of Pain and Sympton Management” publicou um artigo sobre a aplicação do Iyengar Yoga no tratamento de pacientes com artrite reumatóide.

A artrite reumatóide é uma doença limitante que ataca diretamente a qualidade de vida do indivíduo. Para todos os pacientes, há uma grande necessidade de serem adotados procedimentos de reabilitação para que o impacto da doença seja controlado e reduzido da melhor forma possível e sem efeitos colaterais.

O estudo estabeleceu um programa de aulas duas vezes por semana durante seis semanas onde um pequeno grupo praticou uma sequência de posturas terapêuticas.

Os resultados preliminares indicaram que o Iyengar Yoga pode ser uma abordagem complementar eficaz, principalmente para os pacientes mais jovens.

Os pacientes demonstraram maior mobilidade, mais motivação e menos dor. Há ainda necessidade de maiores estudos para uma conclusão definitiva. Entre os autores do estudo, há dois professores certificados de Iyengar Yoga.

Leiam o artigo na íntegra ou  em uma versão reduzida.

Adho Mukha Svanasana por John Schumacher

novembro 4th, 2010 | Posted by Ana Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Adho Mukha Svanasana por John Schumacher)

Observem o vídeo do professor Senior americano John Schumacher executando a mesma postura de BKS Iyengar em nosso último vídeo.

Interessante comparar as duas execuções, não acham?

É uma observação, na verdade, de como cada um deles entendeu a ideia, os conceitos e as ações da postura ideal e conseguiu representar tudo isso em seu próprio corpo. Quanto menos fechados estiverem corpo, mente e coração de quem executa a postura, mais próxima da perfeição a postura chegará.

httpv://www.youtube.com/watch?v=n9NmO53_biY