Yoga. Espiritualidade. Corpo.
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O que pode o corpo

setembro 30th, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em O que pode o corpo)

Excelente conversa para todos…especialmente para aqueles que entendem o corpo como instrumento de conhecimento.

Viviane Mosé sempre nos instiga a novas reflexões…

Não deixem de ouvir a bailarina Dani Lima contando uma incrível tese sobre escoliose…mais ou menos aos 25 minutos.

Vídeo apresenta a história do Yoga para o público

julho 18th, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Vídeo apresenta a história do Yoga para o público)
BKS Iyengar

BKS Iyengar

Acesse o link abaixo para assistir ao vídeo, bem simples e didático, na página Indian Diplomacy no Facebook.
Participação especialíssima de BKS Iyengar!

Yoga : Aligning to the SourceYoga : Aligning to the SourceThe Film introduces audiences to the vast subject of Yoga. Millions of people around the world today practice some from of Yoga and this Film explores the origins of Yoga, its development and practices, its integration across religions in India, the science behind it and its successful spread all over the world.

Posted by Indian Diplomacy on Domingo, 21 de junho de 2015

Dia Internacional do Yoga

junho 21st, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Dia Internacional do Yoga)
Dia Internacional do Yoga

Dia Internacional do Yoga

Lindas a comemoração de hoje na Índia e no mundo! Liderada pelo primeiro ministro Modi,  a prática da foto acima, em Rajpath, bateu recorde de público, reunindo milhares de indianos.

Participantes em todo o mundo estenderam seus tapetes nas ruas de suas cidades em comemoração da data inédita, marcada no solstício de verão no hemisfério norte, lotando as redes sociais com fotos incríveis dos eventos. Para maiores detalhes sobre a repercussão mundial do Yoga Day, visite o site do NewIndianExpress.

Que esta nova data tão especial desperte ainda mais o interesse geral pela prática do Yoga!

Conversa com BKS Iyengar

maio 28th, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Conversa com BKS Iyengar)

Nosso Guruji, “um tesouro nacional”, como foi apresentado pelo entrevistador.

Aproveitem….troquem a leitura de tanta notícia ruim e desanimadora por 30 minutos de inspiração e sabedoria!

Light on Yoga em português em edição nova e completa

março 27th, 2015 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Light on Yoga em português em edição nova e completa)

light on yoga

É com imensa alegria que anuncio o lançamento do livro Light on Yoga completo em português!

O mais famoso livro de BKS Iyengar – já chamado da “Bíblia” do yoga contemporâneo – terá finalmente a sua versão original em nossa língua. Havia antes uma edição em português, porém em tamanho reduzido.

O livro já está sendo impresso pela Editora Pensamento e deverá ser lançado na Bienal do Livro deste ano.

Sendo assim, no artigo anterior, quando mostrei os livros para serem comprados em Puna, tirem o Light on Yoga da lista…esperem a versão em português que estará em breve disponível em todo país.

Na foto, o meu. Demorei para encapar, por isso, os sinais de uso tão marcados.

Aulas de Iyengar Yoga com Deborah Weinberg no Humaitá

setembro 23rd, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Aulas de Iyengar Yoga com Deborah Weinberg no Humaitá)

O espaço da professora Deborah Weinberg está novinho em folha, reformado com todo o cuidado para bem receber antigos e novos alunos, como podemos ver na linda foto abaixo!

A professora de Iyengar Yoga, que foi a primeira do método aqui no Brasil, ampliou sua grade de aulas e somente está dando aulas no Humaitá agora. Confira e divulgue!

 

Deborah Weinberg Iyengar Yoga

Escoliose e assimetrias com Marcia Monroe no Rio

setembro 2nd, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Escoliose e assimetrias com Marcia Monroe no Rio)

ciyrj_marcia_monroe_2014

Iyengar Yoga com Sandra Bertrana em agosto no Rio

agosto 5th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga com Sandra Bertrana em agosto no Rio)
Iyengar Yoga com Sandra Bertana no Rio

Iyengar Yoga com Sandra Bertana no Rio

Iyengar Yoga para dores nas costas em vídeo

julho 11th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga para dores nas costas em vídeo)

Mais uma pequena e simples série de asanas para alívio das dores provenientes da parte baixa da coluna.

Muitos começam a praticar Yoga por causa de dores nas costas, nos joelhos, no pescoço…esse vídeo é uma pequenina amostra de como podemos buscar o alívio para nossas dores através desta prática tão maravilhosa.

httpv://www.youtube.com/watch?v=TkqUtUEtEU015

Iyengar Yoga com Gabriella Giubilaro em setembro em São Paulo

junho 24th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga com Gabriella Giubilaro em setembro em São Paulo)

Imperdível pelo incrível bom-humor e profundo conhecimento da prática do Yoga sob a ótica do Iyengar Yoga.

Não se esqueça de ajudar na divulgação do Workshop Internacional de Iyengar Yoga com Gabriella Giubilaro compartilhando nas redes sociais!

 

 

Workshop Gabriella 2014

Workshop com Gabriella Giubilaro em setembro de 2014

Yoga para dor no pescoço

maio 6th, 2014 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Yoga para dor no pescoço)

httpv://www.youtube.com/watch?v=msRcQfQqITk&feature=youtu.be

Ótima seqüência para trazer mobilidade à articulação dos ombros e abertura à parte superior do peito, na altura das clavículas, além de exercitar diretamente a coluna torácica.

Alívio das dores no pescoço

Sabemos que a cervical está diretamente conectada aos ombros e escápulas, por isso, manter essa região saudável – móvel e firme – é um trabalho fundamental para evitar as dores no pescoço.

Se você é daqueles que passa horas curvado a frente do seu computador, essa série é uma excelente sugestão para sua prática diária.

Iyengar Yoga com Marcia Barros no próximo sábado no Rio

dezembro 3rd, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Iyengar Yoga com Marcia Barros no próximo sábado no Rio)

marcia barros

Repassando convite da professora de Iyengar Yoga Marcia Barros para seu workshop no próximo sábado. Participe e divulgue!

A propósito, a professora Marcia Barros fornece vários acessórios de Iyengar Yoga. Para orçamentos e dúvidas, entre em contato diretamente com ela.

 

Sempre é tempo de parar um pouco, reavaliar a saúde, purificar a mente, respirar, recarregar as energias pra seguir em frente,
e mentalizar o melhor para nós mesmos, para todos que estão à volta e para o MUNDO.
Melhor momento é agora, finalzinho de um ano turbulento em meio a tantos protestos..
Durante as três horas que estaremos juntos,vamos trabalhar alinhamentos e ajustes que lhe trarão bem estar através de ASÃNAS( posturas) ,
e expansão do prana( energia vital) circulando e renovando energia através de PRANÃYAMAS( exercícios respiratórios)

.INSPIRANDO E EXPIRANDO…
Expandindo a Consciência.

Faça essa boa escolha porque eu já fiz a minha : estar com você, compartilhar e doar o que tenho aprendido ao longo desses anos de prática e estudos.
Namastê!

valor do investimento 120,00 (até o dia 06 dezembro)
150,00( após dia 06 dezembro)
200,00( no dia , caso tenha vaga ou alguma desistência/falta ,de ultima hora)

Contato: Márcia Barros – marciabarrosyoga@gmail.com

Sequência de posturas de pé com Mary Dunn

novembro 19th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Sequência de posturas de pé com Mary Dunn)

No Instituto de Iyengar Yoga em Nova York, tive o privilégio de fazer duas aulas com a professora Mary Dunn, falecida há poucos anos. Ela foi muito atenciosa e doce com todos os alunos. Sorriu a aula inteira.

Lembro-me perfeitamente quando ela nos ensinou a cantar o mantra inicial de saudação a Patanjali como um exercício de respiração…inspira, recita, inspira, recita, inspira, recita…sem interrupções no meio das frases. Antes de cada repetição, inspirar profundamente e então cantar o verso. O canto fica mais potente e o cantor, sem dúvidas, mais concentrado!

Abaixo um vídeo com a grande professora Mary Dunn demonstrando posturas de pé em 1990.

httpv://youtu.be/h3t8U8XoiAA

Quais asanas e pranayama podem ser feitos durante a menstruação?

novembro 12th, 2013 | Posted by Ana C Toledo in Sem categoria - (Comentários desativados em Quais asanas e pranayama podem ser feitos durante a menstruação?)

Dando continuidade ao tema do último artigo, leiam abaixo a resposta de Geeta Iyengar à pergunta.

Which are the asanas and pranayama one can do safely during menstruation?

From Day One until the menstruation ends one should stick to the practice of those asanas that help women keep healthy and that do not create an obstruction to the menstrual flow. Those asanas have to be selected which do not make her run out of energy or bring any hormonal disturbance.

The standing forward extensions — (uttistha paschima pratana sthiti),such as Uttanasana, Adho Mukha Svanasana, Prasarita Padottanasana, Parsvottanasana — preferably with the head supported — help during menstruation. In order to soften the abdomen one has to first do the concave back movement before going to the final posture. But those who suffer with body-ache, low back pain, low energy levels or sudden falls in their sugar level should avoid these postures.

Ardha Chandrasana and Utthita Hasta Padangusthasana II, help to check the heavy bleeding, back-ache and abdominal cramps. Those who suffer with lower back-pain sciatica, slipped disc have to add these two asanas in their list.

The supine asanas (supta sthiti) — such as Supta Virasana, Supta Baddhakonasana, Supta Svastikasana, Matseyasana, Supta Pagangushtasana II, (done with support of belts, bolsters and blankets), relax the muscles and nerves which are under constant stress, strain and irritation. These asanas help to relax and slow down the constantly throbbing vibrating organ so that minimum vital energy is consumed. Those who suffer from breathlessness, heaviness in the breasts, water retention, heavy bleeding, abdominal cramps, mental irritation and impulsion find these asanas very effective to reduce and get rid of those problems.

The simple forward extensions (pashima pratana sthitti) — such as Adho Mukha Virasana, Adho Mukha Svastikasana, Janu Sirsasana, Triang Mukhaikapada in Paschimottatanasana, Ardha Baddha Padma in Paschimottanasana, Marichyasana, Parsva Upavisthakonasana, Adho Mukha Upavisthakonasana done restfully checks the over bleeding, soothes the abdomen and makes the throbbing brain-cells rest. These asanas help those who suffer from head-ache, backache, heavy bleeding, abdominal cramps and fatigue.

The sitting asanas (upavistha sthitti) — such as Svastikasana, Virasana, Padmasana, Baddhakonasana, Upavisthakonasana, Gomukasana, Mulabandhasana etc., help to remove tension and stress. It is also a time where one can deal with knees, hamstrings, groins, ankles, toes in order to lubricate, extend and flex, so that the joints are loosened, and the swelling and pain are eradicated. When the legs are soothed by these asanas the brain too gets calmed.

During the menstruation, it is time for women having arthritic pain to work on their shoulders, elbows and wrists by practising Parsva Baddha Hastasana, Paschim Namaskarasana, Gomukasana (arm position), and rope one for shoulders etc.

So, those who suffer with arthritis, rheumatoid pains, swelling in the joints can give sufficient time to work in those areas, by slowly and gradually releasing and relieving the joints without being aggressive.Those who cannot do Virasana, Padmasana can put in (non-aggressive) energy here to work on the knees as there would be sufficient time, one would not be in a hurry to finish the daily schedule of practice.

In order to have good organic and nervine rest one has to do Viparita Dandasana and Setubandha Sarvangasana (purva pratana sthitti) which help to energise and stimulate the brain, chest, lungs, heart and maintain hormonal balance in the glandular system. One can do Savasana, Ujjayi and Viloma pranayama in Savasana. If the menstruation is normal without giving any pain, headache, irritation, anxiety, suffocation, depression one can do Ujjayi and Viloma pranayamas in a sitting position. Among all these asanas, just to maintain health during the menstruation one should as a routine practise Supine, Forward extensions and Viparita Dandasana and Setubandha Sarvangasana and pranayama in Savasana as a short course though it normally takes one and a half to two hours.

Which are the asanas and pranayamas to be avoided?

One should avoid Inversions (viparita sthitti), such as Adho Mukha Vriksasana, arm-balancings like Bakasana (bhujatalan sthitti), backward extensions (purva pratana sthitti) such as Urdhva Dhanurasana, Kapotasana and the body knottings (grantha sthitti), such as Yoganidrasana, Eka Pada Sirsasana and abdominal contraction (udara akun- chana sthitti) such as Navasana and Jathara Parivatasana. One should avoid pranayama in sitting asana. Even if done it should not be for longer than fifteen minutes. Avoid Antara and Bahaya Kumbhakas, Uddiyana and Mula Bandhas, Bhastrika, Kapalabhati and Mahamudra